Стовп медицини способу життя

🚭 Шкідливі речовини

Тютюн, алкоголь та інші залежності: що кажуть дані і як змінювати звички. Це один із шести стовпів медицини способу життя: уникання ризикованих речовин.

Почніть звідси

Путівник

Тютюн, алкоголь і залежності: путівник по стовпу «шкідливі речовини»

Чому уникання ризикованих речовин — один із шести стовпів медицини способу життя: що кажуть дані про куріння й алкоголь і з чого почати зміни.

3 хв читання · 3 наукові джерела

Усі матеріали розділу

Шкідливі речовини

Як кинути палити: методи з найкращими доказами

Замісна нікотинова терапія, ліки, підтримка: що за даними Cochrane і великих РКД найбільше підвищує шанси кинути палити.

Міф чи факт

Чи є безпечна доза алкоголю? Міф про корисний келих вина

Чи корисний келих червоного вина для серця, що кажуть нові великі дослідження і чому ВООЗ стверджує, що безпечного рівня алкоголю немає.

Шкідливі речовини

Електронні сигарети і вейпи: що відомо про шкоду і користь

Чи допомагають електронні сигарети кинути палити, що каже огляд Cochrane, чому вони не безпечні і чому не варто починати, якщо ви не палите.

Шкідливі речовини

Пасивне куріння: шкода для оточення і дітей

Скільки смертей у світі спричиняє вторинний тютюновий дим, як він шкодить дітям і що показали дослідження заборон куріння в громадських місцях.

Шкідливі речовини

Алкоголь і рак: про що мовчать етикетки

Як алкоголь пов’язаний із раком молочної залози, кишківника, стравоходу та інших органів, і чому ризик зростає навіть при невеликих дозах.

Шкідливі речовини

Смартфон і соцмережі: коли звичка стає залежністю

Як проблемне використання смартфона пов’язане з тривогою, депресією і сном, що показали експерименти з обмеженням соцмереж і як повернути контроль.

Шкідливі речовини

Енергетики: скільки кофеїну безпечно і кому їх уникати

Що містять енергетичні напої, як вони впливають на тиск і серцевий ритм, яка доза кофеїну вважається безпечною і чому енергетики не для дітей.

Шкідливі речовини

Системи нагрівання тютюну: чи вони безпечніші за сигарети

Що відомо про системи нагрівання тютюну (heat-not-burn): склад аерозолю, якість доказів і позиція ВООЗ.

Шкідливі речовини

Алкоголь і тиск: що дає зменшення вживання

Як алкоголь впливає на артеріальний тиск і наскільки знижується тиск, якщо пити менше. Дані метааналізу рандомізованих досліджень.

Шкідливі речовини

Снодійні і заспокійливі: ризики, про які варто знати

Чому снодійні, особливо в літньому віці, мають більше ризиків, ніж користі, що показав метааналіз і які альтернативи мають кращі докази.

Шкідливі речовини

Азартні ігри і ставки: коли гра стає залежністю

Що показав звіт Комісії Lancet Public Health про азартні ігри, чому онлайн-ставки особливо ризиковані і як розпізнати проблемну гру.

Шкідливі речовини

Канабіс: ризики, особливо для підлітків

Як канабіс впливає на мозок, які ризики залежності, психозу і депресії показали огляди, і чому підліткам його вживання особливо небезпечне.

Шкідливі речовини

Алкоголь і депресія: замкнене коло

Як алкоголь і депресія пов’язані між собою, чому «випити для настрою» погіршує стан і що показав огляд досліджень.

Шкідливі речовини

Місяць без алкоголю: що відбувається з організмом

Що показали дослідження «сухого січня» і короткочасної відмови від алкоголю: тиск, вага, печінка і звички через пів року.

Шкідливі речовини

Знеболювальні без рецепта: ризики ібупрофену, диклофенаку та інших НПЗП

Як нестероїдні протизапальні засоби пов’язані з ризиком інфаркту, що показав аналіз даних понад 440 тисяч людей і як приймати знеболювальні безпечніше.

Шкідливі речовини

Набір ваги після відмови від куріння: чого чекати і чому все одно варто кинути

Скільки в середньому набирають ваги після відмови від куріння, чи знижує це користь для серця і як контролювати вагу.

Шкідливі речовини

Алкоголь під час вагітності: безпечної дози немає

Наскільки поширене вживання алкоголю під час вагітності, що таке фетальний алкогольний спектр порушень і чому найкраще повністю утримуватися.

Шкідливі речовини

Кальян: чому він не безпечніший за сигарети

Які ризики має куріння кальяну за даними метааналізу, скільки диму вдихається за сеанс і чому вода не фільтрує шкідливі речовини.

Шкідливі речовини

Алкоголь і печінка: як розвивається алкогольна хвороба печінки

Як алкоголь уражає печінку — від жирової хвороби до цирозу, як змінюється поширеність алкогольної хвороби печінки і що допомагає печінці відновитися.

Шкідливі речовини

Опіоїдні знеболювальні: ризики залежності і передозування

Чому опіоїдні знеболювальні потребують обережності, як зловживання ними пов’язане з переходом до героїну і як знизити ризики.

Шкідливі речовини

Які речовини найшкідливіші: що показав аналіз британських експертів

Як експерти оцінили шкоду 20 речовин для людини і суспільства і чому алкоголь посів перше місце.

Шкідливі речовини

Як оцінити своє вживання алкоголю і чому коротка розмова з лікарем допомагає

Що таке тест AUDIT від ВООЗ, як перевірити, чи вживання алкоголю ризиковане, і наскільки ефективні короткі консультації за даними Cochrane.

Шкідливі речовини

Ігровий розлад: коли відеоігри стають проблемою

Наскільки поширений ігровий розлад у світі за даними метааналізу, як ВООЗ його визначає і як відрізнити захоплення від залежності.

Шкідливі речовини

Свята без алкоголю: як святкувати і не шкодувати зранку

Чому на свята зростає ризик інфаркту і травм, що таке «серце після свят», як відмовитися від чарки без незручностей і чим замінити алкоголь.

Тести і калькуляториУсі тести →

Друковані матеріали (PDF)Усі матеріали →