Щоденник · A4
Щоденник порцій алкоголю на тиждень
Записуйте, скільки і за яких обставин ви п’єте.
На основі статті: Як оцінити своє вживання алкоголю і чому коротка розмова з лікарем допомагає
Щоденник порцій алкоголю на тиждень
1 стандартна порція ≈ 10 г чистого алкоголю
| День | Що і скільки | Порцій | Де / з ким | Чому | Як почувався/лась наступного дня |
|---|---|---|---|---|---|
| Пн | |||||
| Вт | |||||
| Ср | |||||
| Чт | |||||
| Пт | |||||
| Сб | |||||
| Нд |
- Келих вина 100 мл (12%) ≈ 1 порція
- Пиво 250 мл (5%) ≈ 1 порція
- Міцний напій 30 мл (40%) ≈ 1 порція
- Ризик смерті зростає вже понад ~10 порцій на тиждень