Сусіди і громада: як згуртованість поруч пов’язана зі здоров’ям серця
Соціальні зв’язкиГоловне
- Вища згуртованість сусідів — на 17% нижчий ризик інфаркту.
- Важливі довіра, взаємодопомога і відчуття належності.
- Громада впливає на рух, безпеку, стрес і підтримку.
- Будувати зв’язки можна з малого.
Що показують дослідження
У дослідженні 5 276 дорослих старших 50 років без хвороб серця учасники оцінювали, наскільки вони довіряють сусідам, відчувають належність і можуть розраховувати на допомогу. Кожне підвищення згуртованості на одне стандартне відхилення було пов’язане з на 17% нижчим ризиком інфаркту за 4 роки після врахування демографічних, поведінкових і психологічних чинників (Kim et al., 2014).
Соціальні зв’язки загалом пов’язані з довшим життям (Holt-Lunstad et al., 2010).
Як зміцнювати громаду
- Знайомтеся з сусідами.
- Спільні справи: прибирання, сад, свята.
- Взаємодопомога: продукти для літніх, догляд за тваринами.
- Волонтерство (Jenkinson et al., 2013).
Часті запитання
Як познайомитися з сусідами?
Привітатися, запропонувати допомогу, долучитися до прибирання двору, створити чат будинку.
А якщо ми нещодавно переїхали?
Громадські ініціативи, бібліотеки, церкви, спортивні клуби, волонтерство допомагають швидше знайти своїх людей.
Джерела
- Kim et al. (2014). Perceived neighbourhood social cohesion and myocardial infarction. Journal of Epidemiology and Community Health 68(11):1020-1026. doi:10.1136/jech-2014-204009
- Holt-Lunstad et al. (2010). Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Medicine 7(7):e1000316. doi:10.1371/journal.pmed.1000316
- Jenkinson et al. (2013). Is volunteering a public health intervention? A systematic review and meta-analysis of the health and survival of volunteers. BMC Public Health 13(1). doi:10.1186/1471-2458-13-773
Читайте також
Вдячність у стосунках: маленькі речі, що зміцнюють пару
Як щоденна вдячність партнеру впливає на близькість і задоволення стосунками за даними щоденникового дослідження.
Соціальні зв’язкиЯк попросити про допомогу: ми недооцінюємо готовність інших
Чому людям важко просити про допомогу і що показали експерименти про те, наскільки ми недооцінюємо готовність інших допомогти.
Соціальні зв’язкиПозитивний досвід у дитинстві: як він захищає психічне здоров’я дорослих
Що показало дослідження про позитивний досвід у дитинстві і психічне здоров’я дорослих, навіть за наявності несприятливих подій.
Пов’язані теми з інших розділів
Стрес Музика і стрес: що кажуть метааналізи
Як прослуховування і заняття музикою впливають на фізіологічні та психологічні показники стресу за даними метааналізів.
СтресСоціальна підтримка як буфер проти стресу
Як підтримка інших людей пом’якшує вплив стресу на здоров’я: класична гіпотеза буфера і сучасні дані.
Інструменти розділу «Соціальні зв’язки»
Коротка шкала самотності (3 запитання)
Три запитання, які використовують у великих дослідженнях самотності.
ТестШкала самотності де Йонг Гірвельд (6 тверджень)
Оцінює емоційну і соціальну самотність.
ТестШкала соціальної підтримки Осло (OSSS-3)
Три запитання про те, на кого ви можете покластися.
PDF · Робочий аркушКарта моїх зв’язків
Аркуш для візуалізації соціальної мережі і планування контактів.
PDF · ТрекерТрекер «одна зустріч на тиждень»
Місячний трекер соціальних контактів.
PDF · КарткиЗапитання для сімейної вечері
24 запитання для розмови за столом без телефонів.