Дружба в дорослому віці: скільки часу потрібно, щоб стати друзями

Оновлено: 14 листопада 2026 р. Редакція «Шість звичок»

Троє подруг сміються за кавою в затишному кафе, телефони лежать на столі екранами донизу

КороткоДружба потребує часу. Дослідження показало, що для переходу від знайомого до приятеля потрібно близько 50 годин спільного часу, до друга — близько 90, а до близького друга — понад 200 годин. Міцні соціальні зв’язки пов’язані з приблизно на 50% вищими шансами на виживання, тож інвестиції в дружбу — це інвестиції в здоров’я.

Головне

~50 год спільного часу — приятель, ~90 год — друг, 200+ год — близький друг.
Важливий не лише час, а й зміст: розмови, спільні справи, підтримка.
Міцні соціальні зв’язки — ~50% вищі шанси на виживання.
Регулярність допомагає: щотижнева зустріч чи заняття.

Скільки часу потрібно

Дослідник Джеффрі Голл опитав дорослих, які нещодавно переїхали, і студентів-першокурсників про те, скільки часу вони провели з новими знайомими. Результати (Hall, 2019):

Рівень стосунків	Спільний час
Приятель	~50 годин
Друг	~90 годин
Близький друг	понад 200 годин

Важливим був і зміст спілкування: розмови, жарти, спільні справи, а не лише час поруч, наприклад на роботі.

Навіщо це здоров’ю

Метааналіз 148 досліджень показав, що міцні соціальні зв’язки пов’язані з приблизно на 50% вищими шансами на виживання (Holt-Lunstad et al., 2010), а самотність — з на 26% вищим ризиком смерті (Holt-Lunstad et al., 2015).

Як будувати дружбу

Регулярність: щотижневі зустрічі чи заняття.
Ініціатива: запрошуйте першими, не чекайте.
Відкритість: діліться не лише новинами, а й переживаннями.
Підтримка старих друзів: короткий дзвінок чи повідомлення.
Спільні справи: похід, спорт, волонтерство.

Часті запитання

Чому дорослим складніше заводити друзів?

Менше часу, менше спільних середовищ як у школі чи університеті, більше обов’язків. Тому дружбу доводиться планувати свідомо.

Де знайти нових друзів?

Регулярні групові активності: спорт, хор, волонтерство, курси, громада. Повторювані зустрічі з тими самими людьми — основа дружби.

Джерела

Hall (2019). How many hours does it take to make a friend?. Journal of Social and Personal Relationships 36(4):1278-1296. doi:10.1177/0265407518761225
Holt-Lunstad et al. (2010). Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Medicine 7(7):e1000316. doi:10.1371/journal.pmed.1000316
Holt-Lunstad et al. (2015). Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. Perspectives on Psychological Science 10(2):227-237. doi:10.1177/1745691614568352

Матеріал підготовлено відповідно до нашої методології і узгоджено з принципами медицини способу життя. Він має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.

Читайте також

Соціальні зв’язки

Соцмережі і живе спілкування: чи замінює онлайн справжні стосунки

Як інтенсивне використання соцмереж пов’язане з відчуттям ізоляції, що показали експерименти з обмеженням і як поєднати онлайн і живі зв’язки.

Соціальні зв’язки · Міф чи факт

Міф чи факт: інтровертам не потрібне спілкування

Чи справді інтровертам краще наодинці? Що показали експерименти з розмовами з незнайомцями і чому спілкування корисне людям з будь-яким темпераментом.

Соціальні зв’язки

Блакитні зони: чого вчать регіони довгожителів

Що спільного в способі життя довгожителів Окінави, Сардинії, Нікої, Ікарії та Лома-Лінди, що підтверджують дослідження і де звучить критика.

Пов’язані теми з інших розділів

Стрес

Музика і стрес: що кажуть метааналізи

Як прослуховування і заняття музикою впливають на фізіологічні та психологічні показники стресу за даними метааналізів.

Стрес

Соціальна підтримка як буфер проти стресу

Як підтримка інших людей пом’якшує вплив стресу на здоров’я: класична гіпотеза буфера і сучасні дані.

Інструменти розділу «Соціальні зв’язки»

Тест