Журнал · A4
Тижневий журнал активності за нормами ВООЗ
Рахуйте хвилини помірної та інтенсивної активності за тиждень.
На основі статті: Фізична активність: скільки руху потрібно дорослому
Тижневий журнал активності за нормами ВООЗ
150–300 хв помірної + силові 2 дні
| День | Помірна, хв | Інтенсивна, хв | Силові ✓ | Що робив/робила |
|---|---|---|---|---|
| Пн | ||||
| Вт | ||||
| Ср | ||||
| Чт | ||||
| Пт | ||||
| Сб | ||||
| Нд |
| Підсумок | Значення |
|---|---|
| Помірна + 2 × інтенсивна = | |
| Силових днів: |
1 хвилина інтенсивної ≈ 2 хвилини помірної активності.