Трекер · A4
Трекер кроків на місяць
Записуйте кроки щодня і стежте за прогресом.
На основі статті: Чи справді потрібно 10 000 кроків на день? Що кажуть дослідження
Трекер кроків на місяць
Мета: +1 000–2 000 кроків до 7 000–9 000 на день
| Тиждень | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | Середнє |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Тиждень 1 | ||||||||
| Тиждень 2 | ||||||||
| Тиждень 3 | ||||||||
| Тиждень 4 | ||||||||
| Тиждень 5 |
Моя мета на місяць
Для людей 60+ користь виходить на плато приблизно на 6 000–8 000 кроків, для молодших — 8 000–10 000.