Щоденник · A4
Щоденник сну на 2 тижні
Записуйте час сну, пробудження, каву, алкоголь і самопочуття.
На основі статті: Безсоння: що таке КПТ-Б і чому це лікування першої лінії
Щоденник сну на 2 тижні
Такий щоденник використовують у КПТ-Б
| Дата | Ліг | Заснув (≈) | Пробудж. вночі | Встав | Годин сну | Кава/алк. | Самопочуття 1–5 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Покажіть щоденник лікарю, якщо погано спите понад 3 місяці. Ефективність сну = час сну ÷ час у ліжку.